Nekaj infromacij o hujšanju

Nekaj infromacij o hujšanju
Zmanjšanje telesne teže ali hujšanje pri ljudeh je bistvu je zmanjšanje telesne teže, kadar telo dobi manj energije v obliki hrane in pijače, kot je porabi za osnovni promet in fizično aktivnost, kar ima za posledico negativno energijsko bilanco. Ciljno zmanjšanje teže ali hujšanje  (odstranitev teže) je mogoče doseči s kombinacijo naslednjih ukrepov: -zmanjšan vnos kalorij -izbira nekaterih živil (prehrana) -izogibanje, določenim sestavinam, ki so biološko ali kemično neugodne -priprava mišic za povečanje osnovnega prometa (na primer z bodybuildingom) -povečana telesna aktivnost s športom in usposabljanjem za fitnes -povečana kognitivna aktivnost -vedenjsko zdravljenje za učenje novih prehranjevalnih navad in vedenjskih rutin Ciljno zmanjšanje teže oziroma hujšanje je še posebej potrebno v primeru prekomerne teže, kar se pogosto dogaja v industrializiranih državah, kjer le malo ljudi opravlja trdo fizično delo in je na izbiro bogata hrana. V primerih hude prekomerne telesne teže (debelosti) se lahko uporabijo tudi ukrepi adipozitne kirurgije. Cilj je doseči normalno težo ali vsaj zmanjšati prekomerno telesno težo, s hujšanjem. Pričakujejo se naslednji pozitivni učinki: -boljše zdravje in s tem višja življenjska doba -povečana sposobnost -več radosti v življenju -lepši videz Nekatere motnje prehranjevanjalahko privedejo tudi do zmanjšanja telesne mase, vendar so posledica napačne samozavesti. Neželeno hujšanje, torej zmanjšanje telesne mase je običajno posledica lakote in bolezni in vodi do dolgotrajne izgube telesne teže. To se dogaja danes v tako imenovanih državah v razvoju, kjer pogosto ni hrane. V drugi polovici 20. stoletja so iz nemških revij izginili oglasi za povečanje telesne mase. Vendar je bila prekomerna…